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      午睡不超過1小時減緩大腦早衰:上班一族,午睡究竟要如何睡?

      所屬分類:時事聚焦    發布時間: 2021-06-29    作者:admin
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      看到這個標題,我相信很多人會說:午睡,誰不會?
      對于上班族來說,每天適當的午睡不僅能緩解身體的疲勞,還能消除不良感情。

      特別是熬夜的人,適當的午睡也能彌補睡眠不足引起的困倦。

      但是,也有人發現自己的午睡不僅消除不了疲勞,有時越睡越困的人。這到底是怎么回事?午睡要睡多久?
      午睡不超過1小時,有效緩解大腦早衰。
      賓夕法尼亞大學在《美國老年醫學學會雜志》上刊登的研究表明,午睡.好不要超過1小時,可以有效地減緩大腦的早衰。
      與每天午睡1小時相比,不午睡的人認知能力下降的風險增加了4~6倍,與午睡1小時以上的人相比,午睡1小時的人在各種測試中成績.好。

      午睡多久合適?

      許多人午睡后頭痛、頭暈、胃腸不適、身體過度疲勞。這種現象的原因通常與午睡時間不掌握有關。
      如果午睡時間低于20分鐘,就無法消除人體的疲勞感。午睡時間超過1小時,就會進入深度睡眠狀態。
      進入深度睡眠時,身體內的血液循環速度會變慢,醒來時容易出現頭暈、眼花、頭痛、惡心等一系列不適。
      因此,每天午睡時間只需保持在30分鐘到1小時之間。
      對于上班族和學生族來說,每天午睡30分鐘就能消除身體的疲勞,睡眠效果比晚上睡2小時好得多。
      每天中午適當午睡30分鐘,體內激素分泌平衡,冠心病發生的概率減少30%。

      因此,合理的午睡應該在20-30分鐘內是.合適的,如果時間太短,就不會有效果。如果時間太長,它可能會進入深度睡眠。人們不僅會感到困惑和混亂,還會對夜間睡眠產生負面影響。

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